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​レッスン内容

■Step1. 正しい体のポジションのあり方

頭から足のつま先まで、本来あるべき、ポジションや、あばらの締め方などを体に記憶させ、

スタイルの良い姿勢を覚えます。そうすることにより、贅肉のつきにくい体になり、年を

とっても歪みのない、美しい姿勢を維持することができます。また一度で覚えることができる

ので、一瞬でダイエットしたかのような見た目の良いスタイルを作ることができます。

■Step2. 体幹トレーニング

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝は高くなり、しなやかで太りにくい体を目指します。

 

■Step3. スクワットをメインとした部位のトレーニング

スクワット1回は腹筋100回ほどのエネルギーを消費するとも言われ、体の中で、もっとも

大きな筋肉を締めているため、スクワットをメインとしたトレーニングで効率のよいダイエット

効果が得られます。

 

 

 

■Step4. エアリアル・シルクティシューを使ったトレーニング

バランスをとることで楽しく体幹を鍛えることができ、

骨盤矯正や左右対象のボディを作ります。

また逆さまになることで血流を促し、

内臓下垂を定位置に戻し、脳を活性化させていきます。

■Step5. ストレッチ

適度なストレッチで体をほぐしていきます。「体の硬い人は血管も硬い」ということで、

健康のためにもストレッチは必要です。その人にあったレベルのストレッチを行なっていきます。

■Step6. 瞑想

疲れた体の重みを感じ、リラックスを目的とした瞑想の時間。

脳と体を休めて心地よさを感じていただきます。